メタボ86.5cmダイエット日記

ここ2週間ほど、仕事の都合で、晩飯を大幅に制限されました。

毎日うどんとそばで過ごしたので、カロリーはかなり少なかったと思います。

おかげで、体重は７０Kgを切ることができました。

今は６８ｋｇくらい。

ただ、ご飯が元に戻ったので、少しずつ体重が戻りつつあります。

朝　500kcal
昼　500kcal
おやつ　400kcsl
夕　800kcal
計　2200kca

体重：70.2kg
体脂肪：18.8%

中華街で食べ過ぎてから少々やる気を失っていました。
中華料理は脂っこいですね。でも横浜に行ったら食べたくなってしまうし、、、。

朝　400kcal
昼　700kcal
夕　1000kcal
計　2100kcal

出張中につき体重、体脂肪はわかりません。
脂っこい中華料理が主食になりそうなところにきています。
ラーメンいってしまいました、、、。

昼　500kcal
おやつ　200kcal
夕　800kcal
計　1500kca

体重：70.8kg
体脂肪：18.8%

おやつにお土産でもらったものをいろいろ食べてしまいました。
いただいて食べないのも失礼だし、食べればおなかに肉が、、、

朝　500kcal
昼　300kcal
夕　850kcal
計　1650kca

体重：71.8kg
体脂肪：19.0%

昼はたこ焼きだったのですが、たこ焼きってあんまりカロリーないんですね。
ご飯をゆっくり食べることを心がけているのですが、ついついいつもの早食いが出てしまいます。
なかなかなおらないですねぇ。